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Bem-estar em todas as idades
Coluna 27
Memória no processo de envelhecimento saudável (parte 2)
‘Estratégias de memória’ podem ser ferramentas para compensar déficits associados ao processo de envelhecimento. Confira algumas dicas simples que podem ser utilizadas
Thais Bento Lima (esq) e Eva Bettine (dir), Gerontólogas pela USP (Universidade de São Paulo) e Presidentes da ABG (Associação Brasileira de Gerontologia), são colunistas convidadas do Portal
s
estratégias – meios de compensar perdas e melhorar a memória – são formas de auxiliar na organização dos materiais a serem armazenados, o que resulta em uma
memorização mais “eficiente”. As estratégias de memória podem ser ferramentas para estimular as possibilidades de se compensar déficits associados ao processo de envelhecimento.
Mas, atenção! Não existem fórmulas mágicas para aumentar o nível de desempenho de memória na velhice! Os ganhos no desempenho de memória são observados após participação em programas de treino que estimulam o aprendizado de estratégias e a
otimização da memorização. Quando envelhecemos, alguns tipos de memória podem ser afetados – como a memória de fatos recentes –, mas existem outros que podem permanecer ativos ao longo da nossa vida.
Estratégias ajudam na melhora do desempenho da memória
Para compensar essas perdas com o processo de envelhecimentos, veja, abaixo, algumas
dicas simples que podem ser utilizadas:
Uso de agendas;
Uso de alarmes;
Utilização de
mural de recados;
Elaboração de
listas, para utilizar no supermercado ou lista de tarefa das obrigações do dia – só o fato de fazer a lista já nos ajuda a memorizar;
Hábito de consultar um
calendário para se situar na data em que estamos e marcar um “X” ao final do dia;
Realização de
atividades cognitivas, como jogos da velha, palavras-cruzadas, caça-palavras e jogos dos sete erros. Você sabia que até mesmo jogar bingo (ou tômbola) é uma atividade que traz muitos benefícios para nossa memória?
Existem também
exercícios de atenção auditiva, atenção visual e de fluência verbal que podem ser aplicados em programas de treino de memória, mas sempre com acompanhamento de um profissional especializado nessa área.
Agora que você sabe o que é memória e que para se tornar um
indivíduo independente por mais tempo você precisa exercitá-la, procure uma atividade para manter sua memória saudável!
Confira a parte 1 deste artigo em ‘mais sobre o assunto no Portal’, abaixo. Na próxima coluna, estaremos falando sobre
alimentos que ajudam a nossa memória. Até mais!
Fotos/ilustrações: divulgação
Mais
sobre o assunto, na
internet
UOL > Vya Estelar - Caminhos para o bem-estar integral > Mente na terceira idade
Dança ajuda a exercitar mente, concentração e memória Durante muitos anos a dança foi considerada apenas como um instrumento de recreação e lazer. Hoje sabemos que a dança é uma atividade física positivamente associada à saúde psicológica e ao bem-estar emocional dos idosos
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/mentenaterceiraidade_danca.htm
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estratégias – meios de compensar perdas e melhorar a memória – são formas de auxiliar na organização dos materiais a serem armazenados, o que resulta em uma
memorização mais “eficiente”. As estratégias de memória podem ser ferramentas para estimular as possibilidades de se compensar déficits associados ao processo de envelhecimento.
