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Bem-estar em todas as idades
Coluna 32
A importância do sono para o envelhecimento saudável
Dormir tem muito mais utilidade para nossa saúde do que imaginamos. E, durante a velhice, este período se torna ainda mais importante
ESPECIAL
Você está convidado a participar da pesquisa realizada pelo Instituto do Sono da UNIFESP com idosos que tenham interesse em saber como está o seu sono ou como ele afeta a saúde nesta idade.
A participação é voluntária, confidencial e gratuita
(mais detalhes no final do artigo)
Geriatra do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo – Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), é colunista convidado do
Portal Terceira Idade
período de sono preenche cerca de
1/3 de nossas vidas. Como ficamos inconscientes durante este período, temos a tendência a dar pouca importância a ele, reconhecendo somente que ele deva ter algum papel na nossa recuperação física e mental. Nós nos sentimos bem quando dormimos uma noite de sono. Porém, dormir tem muito mais utilidade para nossa
saúde do que imaginamos e durante a velhice este período se torna ainda mais importante.
O sono muda com a idade. Quando bebês, dormíamos cerca de 16 horas por dia, em intervalos
diferentes ao longo do dia e da noite. Na infância, o sono se regulariza e passa a ser prioritariamente
durante a noite. Os adultos jovens de hoje limitam muito o tempo de sono e preferem usá-lo para atividades sociais e para o trabalho. Entretanto, há um preço a se pagar por tal escolha e os
prejuízos à saúde provocados por este hábito tendem a ser sentidos mais adiante.
Sono na terceira idade
Quando chegamos à terceira idade, muitas das funções do organismo não mais as mesmas. Com o sono, isto não é diferente. Passamos a
dormir menos e com pior qualidade. Vamos para a cama mais cedo e acordamos mais cedo ainda, na maioria das vezes sem necessidade. Acordamos varias vezes à noite, o que é chamado de
fragmentação do sono. Além disso, temos maior facilidade de
cochilar durante o dia quando envelhecemos, o que nem sempre é saudável. Cochilos diurnos frequentes podem indicar alguma doença do sono ou algum prejuízo à saúde geral dos idosos.
O sono normal é dividido em várias fases. Algumas delas são essenciais para a
recuperação física e mental. A fase 3, por exemplo, é fundamental para a boa saúde física e diminuição do risco de doenças crônicas, como
hipertensão arterial, diabetes e obesidade. Esta fase diminui progressivamente com a idade. O sono ruim também prejudica as
funções cognitivas, inclusive a memória. Os idosos que dormem mal também se queixam mais de
dores e de depressão.
Como a maior parte das doenças crônicas, as doenças do sono também são mais comuns com o envelhecimento. A
apnéia obstrutiva do sono é mais vista entre os idosos e prejudica muito a saúde, elevando o risco de infarto, acidente vascular cerebral (derrame), problemas de memória, quedas e queixas dos cônjuges, já que se associa a presença de
roncos que incomodam a pessoas que dormem próximas de seus portadores. Os sintomas de
pernas inquietas e movimentos das pernas durante a noite também são mais comuns nos idosos e prejudicam a qualidade do sono de seus portadores e acompanhantes.
Participe de uma pesquisa sobre o sono
Para descobrirmos mais sobre o sono e a saúde no envelhecimento, o
Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo – Escola Paulista de Medicina realiza pesquisas com idosos que tenham interesse em saber
como está o seu sono ou como ele afeta a saúde nesta idade.
Estamos recrutando pessoas com 60 anos ou mais para podermos oferecer tratamentos melhores e mais seguros nesta faixa de idade. A participação nessas pesquisas é totalmente
voluntária, confidencial e livre de qualquer custo. Além disso, os participantes passam por diversos
exames complexos e detalhados, cujos resultados podem
auxiliar nos cuidados a sua saúde.
Pesquisa do Sono
Colaborar com uma pesquisa de saúde é poder ajudar
ao próximo. É ser parte de um projeto que pretende melhorar a vida das pessoas!
Para os interessados em saber mais sobre este assunto,
favor entrar em contato comigo através do link abaixo: Informações sobre a Pesquisa do Sono
Atendimento em Geriatria > Longevidade, Envelhecimento Saudável e Geriatria > Dicas
Dr. Ronaldo Delmonte Piovezan dá algumas dicas de saúde e bem-estar Envelhecimento saudável: é possível alcançá-lo? / Saúde e longevidade: algumas dicas gerais / Memória: lembretes que não podem ser esquecidos / Saiba o que fazer ao longo da vida para chegar aos 100 anos com saúde
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período de sono preenche cerca de
1/3 de nossas vidas. Como ficamos inconscientes durante este período, temos a tendência a dar pouca importância a ele, reconhecendo somente que ele deva ter algum papel na nossa recuperação física e mental. Nós nos sentimos bem quando dormimos uma noite de sono. Porém, dormir tem muito mais utilidade para nossa
saúde do que imaginamos e durante a velhice este período se torna ainda mais importante.
