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Bem-estar em todas as idades
Coluna 29
Casa segura: como prevenir quedas
Não subestime os riscos, principalmente dentro de casa, pois prevenir ainda é a melhor opção. Confira alguns cuidados que você deve ter com a mobília e os acessórios de seu ambiente domiciliar
Gerontólogas pela UNISANTA, Conselheiras do Conselho Municipal do Idoso de Santos e Membros da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG), são colunistas convidadas do Portal Terceira Idade
queda pode ser um evento devastador em idosos. É sabido que quanto mais idoso, maior a probabilidade de vir a cair, principalmente ser for do sexo feminino. Torções, ferimentos leves, como arranhões, traumatismos cranianos, fraturas, especialmente a do quadril, são algumas das consequências de quedas. Cerca de
30% dos idosos caem ao menos uma vez por ano. Destes, metade sofre duas ou mais quedas.
As quedas ocorrem em função de alterações fisiológicas relacionadas à idade, associação de doenças, problemas físicos e psicológicos, além de fatores relacionados ao
ambiente domiciliar ou em espaços públicos.
Para prevenir uma queda no ambiente domiciliar, siga os conselhos abaixo:
- Utilize sempre o corrimão, descendo ou subindo as escadas, e, caso não exista, providencie;
- Não deixe objetos, fios e tacos soltos espalhados pelo chão, retire a fixação dos mesmos;
- Atenção aos chinelos e barras de calças, ambos, quando grandes, podem levar a uma queda;
- Cuidado com os animais de estimação, você pode vir a tropeçar, principalmente nos gatos que adoram se enroscar;
- Cuidado com pisos molhados;
- E, por último, porém não menos importante, não ande no escuro. A sonolência, provocada ou não por remédios, pode interferir na visão e equilíbrio, podendo levar a uma queda.
Cuidados com a mobília e acessórios do ambiente domiciliar
Não subestime os riscos, principalmente dentro de casa, pois prevenir ainda é a melhor opção. Veja, abaixo, algumas
dicas para manter a sua casa segura e prevenir-se de quedas:
Quarto de Dormir e Vestir
A cama deve ser larga, com um só travesseiro, com altura de 0,45 a 0,50 metros, incluindo o colchão, que deve ter densidade adequada ao peso do usuário. É importante que a pessoa, sentada na beirada da cama, apóie os pés no chão evitando, assim, a tonteira. A cama deverá ter cabeceira que permita à pessoa recostar-se. Evitar a sensação do frio, usando sempre colcha ou cobertor preso ao pé da cama.
Mesa de Cabeceira
Altura cerca de 0,10m acima da cama, com bordas sempre arredondadas. Sempre que possível, fixada no chão ou na parede, evitando, assim, que se desloque caso a pessoa precise apoiar-se nela ao levantar.
Acessórios Relógio digital com números grandes; suporte para copos; copos de plásticos ou metal; telefone e números de auxílio; lanterna na gaveta; controle remoto para televisão e sistema de ar condicionado ou de aquecimento elétrico; abajur fixo na mesa ou na parede; interruptor de luz próximo à cama.
Armário Portas leves, de fácil acesso, arejadas; cabideiro baixo; gavetas com trava de segurança nos deslizantes; prateleiras com alturas variáveis; luz interna ao abrir a porta; puxadores do tipo alça.
Janelas Sistema de abertura sempre para dentro ou de correr; persianas.
Cadeira ou poltrona Ajuda para calçar meias e sapatos.
Banheiros Paredes em alvenaria, com resistência suficiente para a instalação de barras de segurança fixadas por ajuda de terceiros. Porta de acesso com 0,80m e abertura para fora.
Box Piso e proteção antiderrapante; largura mínima do Box: 0,80m; desnível máximo de 1,5cm em relação ao piso do banheiro. Assento para banho fixo, largura 0,45m, altura 0,46m do piso.
Suporte/corrimão lateral/barras de apoio alturas variáveis; chuveiro portátil; porta objetos fixo; saboneteira para sabonete líquido com altura média de 1,20m; fechamento do Box com material inquebrável e firme, sistema de portas de correr, ou utilização apenas de cortina plástica; torneiras de fácil manuseio – monocomando. Tapete externo de borracha com ventosas; porta toalha bem próximo ao Box, altura média de 1,30m.
Vaso sanitário Altura média: 0,48 a 0,50m; usar base para elevar o vaso. Descarga simples – caixa acoplada, ou descarga por botão. Ducha higiênica manual, altura média de 0,45m do piso. Sabonete líquido próximo. Papeleira externa de fácil acesso, altura média de 0,45m do piso. Barras de apoio altura de 0,30m acima do tampo do vaso.
Bancada Altura entre 0,80 a 0,85m. Torneiras de fácil manuseio; ½ volta ou monocomando. Distância das torneiras da face externa frontal máxima de 0,50m. Barras de apoio junto ao lavatório. Tomadas e interruptores altos em área seca – 1,10m a 1,30m. Sabonete líquido; porta toalhas: 1,10 a 1,30m.
Armários Gabinete com área livre para movimentação das pernas no caso do uso de cadeira, banqueta ou cadeira de rodas. Espelho frontal iluminado. Espelho de aumento.
Sala de Estar e Jantar
Paredes de cores claras; usar cores e diferenças de texturas para estimular iluminação uniforme, contínua (vários pontos) e anti-ofuscantes (iluminação indireta) e três vezes mais forte que o normal, para compensar as dificuldades visuais.
Poltronas e sofás
Confortáveis, de boa altura (média 0,50m), fáceis de sentar e levantar (profundidade média 0,70 a 0,80m), com braços de apoio lateral e espaldar alto.
Mesa de apoio Com telefone, abajur, próximo ao sofá, sem quinas vivas, evitar vidros ou materiais cortantes (altura média 0,60m). Estante – com prateleiras, bem fixadas ao piso ou à parede. Aparelhos de som e televisão com controle remoto. Evitar objetos pesados e de vidro.
Mesa de Jantar
Altura média de 0,75m. Bordas arredondadas. Cadeiras sem braço; espaço livre no entorno. Como norma geral: evitar tapetes soltos, cortinas pesadas e fios elétricos e de telefone soltos, pisos antiderrapantes, luz noturna nas circulações, interruptores (1,10m) nas entradas e saídas, ambientes livres de objetos e móveis baixos, boa iluminação, fácil manutenção e substituição de lâmpadas. Lâmpadas de emergência ou lanterna em local de fácil acesso.
Escadas e áreas de circulação
Corrimãos ao longo dos degraus com altura média de 0,80m. Proporção entre a largura e a altura dos degraus. Início e final da escada demarcada. Sempre que possível, usar rampas ao invés das escadas. As rampas devem ter uma declividade máxima de 10%.
Cozinha e área de serviço Pia e bancada: altura média 0,85 a 0,90m. Torneiras de fácil manuseio – ½ volta, alavanca, monocomando. Armários não muito altos; objetos mais leves e de pouco uso devem ser guardados nos armários superiores. Armários inferiores sem portas e com área livre para movimentação das pernas no caso do uso de cadeira, banqueta ou cadeira de rodas; gavetas de fácil abertura, com trava de segurança e divisões para talheres. Apoio para alimentos próximos aos equipamentos: largura mínima de 0,40m. Barras de apoio, instaladas em locais firmes.
Fogão Botões de controles na parte da frente. Controles que fecham automaticamente quando a chama do gás se apaga, tanto nos queimadores quanto no forno. Botões e controles contrastantes com o fundo facilitando a visualização de temperaturas e ajustes; Controles digitais com números grandes e sinais auditivos também devem ser usados; controles de equipamentos embutidos devem ficar em local de fácil acesso; luvas térmicas e suporte forte para pegar utensílios quentes; aquecedor fora da cozinha e bujão de gás fora da casa.
Geladeira com congelador Observar umidade; evitar colocar peso nas portas; preferir altura de prateleiras que permita o acesso sem precisar abaixar muito, nem levantar muito os braços; elevar altura da base, facilitando o acesso.
Carrinho de rodas e outros utensílios Carrinho de rodas ajuda a mover utensílios e vasilhas da cozinha para outros ambientes; pratos e copos devem ser de plástico ou metal; cafeteira elétrica deverá usar bule de plástico; garrafa térmica também de plástico; forno elétrico ou micro-ondas deverão ser instalados em local de fácil acesso e permanecer desligados após o uso.
Fotos/ilustrações: divulgação
Mais
sobre o assunto, na
internet
Globo.com > G1 > Bom Dia Brasil > Notícias (vídeo e manual contra quedas disponíveis)
Quatro idosos morrem por dia em consequência de quedas em SP É o dobro do número de motoqueiros que morrem em acidentes na cidade. Boa parte dos obstáculos que podem provocar tombos está dentro de casa
http://g1.globo.com/bom-dia-brasil/noticia/2012/07/quatro-idosos-morrem...
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queda pode ser um evento devastador em idosos. É sabido que quanto mais idoso, maior a probabilidade de vir a cair, principalmente ser for do sexo feminino. Torções, ferimentos leves, como arranhões, traumatismos cranianos, fraturas, especialmente a do quadril, são algumas das consequências de quedas. Cerca de
30% dos idosos caem ao menos uma vez por ano. Destes, metade sofre duas ou mais quedas.
Não subestime os riscos, principalmente dentro de casa, pois prevenir ainda é a melhor opção. Veja, abaixo, algumas
dicas para manter a sua casa segura e prevenir-se de quedas:
