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Anteriores 05/05/12: Atividade física
Musculação depois dos 60?
O exercício de força, com a supervisão de um profissional habilitado de educação física, é um dos melhores remédios para a manutenção da qualidade de vida do idoso
Educador Físico formado (USCS - Universidade São Caetano do Sul) e Pós-Graduando em Biomecânica e Avaliação Física (FMU), é colunista convidado do Portal Terceira Idade
envelhecimento é um processo degenerativo que acontece
progressivamente. Decorrente de um estilo de vida saudável ou não, a velocidade destas alterações no organismo
varia de indivíduo para indivíduo.
A partir dos 35 anos, o organismo do homem começa a ter alguns déficits funcionais alterando a sua qualidade de vida. E, se o indivíduo for
sedentário, este quadro tende a ficar pior.
Veja alguns exemplos:
Sistema muscular: há reduções na massa e força muscular, podendo causar limitações nas atividades rotineiras do idoso, como andar, segurar objetos e cuidar da própria higiene pessoal.
Sistema ósseo: perda de massa óssea, que pode causar osteopenias/osteoporoses, aumentando a possibilidade de fraturas em mínimos choques.
Sistema cardiovascular: uma pessoa não ativa tem mais chances de desenvolver doenças crônicas degenerativas, como hipertensão arterial, diabetes, dislipidemias, entre outras, se comparada a uma pessoa que foi mais ativa durante sua vida.
O exercício de força, com a supervisão de um profissional habilitado de educação física, é um dos melhores remédios para a manutenção da qualidade de vida do idoso. É aí que a musculação deixa de assumir um papel de estímulo
estético e passa a auxiliar, e muito, em nossa saúde funcional, definida como a capacidade de realizar as tarefas do cotidiano.
É muito importante lembrar que o idoso requer uma atenção especial. Por isso, antes de iniciar exercícios com pesos, é recomendável
consultar um médico para atestar se você está apto a praticar exercícios físicos, bem como um
nutricionista, pois a nutrição é de grande importância para quem vai iniciar esse tipo de atividade.
Já chegou aos 60 anos e nunca fez uma atividade física? Nunca é tarde para começar. Mude seu estilo de vida. Já pratica alguma atividade? Parabéns! E não desanime, o seu corpo agradece.
Fotos/ilustrações: divulgação
Mais sobre o assunto, na
internet
Abril.com > Veja On-line > Medicina
A força dos anos Pesquisas indicam que a musculação é mais importante para os idosos que a caminhada
http://veja.abril.com.br/180401/p_084.html