eve-se
estabelecer uma diferença conceitual entre atividade física e
exercício. A atividade física envolve trabalho muscular, e o
exercício é o que se pratica de forma regular, como correr,
nadar etc. Quando isso é feito com o objetivo de desempenho,
chamamos de treinamento. Já, se o objetivo é a melhora da
saúde da qualidade de vida e a diminuição dos riscos, chama-se
condicionamento.
Praticar mais atividade física, ou exercícios, do que você está
praticando habitualmente, é sempre recomendável, mas somente até que se
atinja um determinado limite,
partindo, em seguida, para um trabalho de manutenção.
Quanto ao tempo, bem, qualquer coisa é melhor que nada. Então
é melhor que sejam dez minutos do que cinco. E o aumento desse
tempo tem que ser de forma gradual. Á medida que o corpo
responde e se aprimora, é necessário que se exija mais de sua
nova condição, para que ele continue evoluindo.
Não se esqueça que tudo isso deve ser dosado e controlado por
profissionais e ao atingir o limite do individuo, em que o
ganho extra começa a custar muito, já não é mais interessante
aumentar a carga. Uma exigência dosada faz com que o individuo
tenha ganhos sem correr riscos.