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Dr. Crédito PB |
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| Qual é o segredo para envelhecer bem? |
| Ao longo das últimas décadas, o brasileiro tem vivido cada vez mais. E não é só isso: tem vivido cada vez melhor. O aumento na expectativa de vida faz deste tempo a mais algo valioso, que pode e deve ser aproveitado. A pergunta é: como fazer para envelhecer bem e curtir estes anos a mais? |
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Os novos idosos têm vida social ativa, querem se divertir, viajar e estar com os amigos |
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Em muitas partes do mundo, a sociedade costuma dividir o ciclo da vida em
infância, estudos, trabalho e aposentadoria. Ou seja: uma vida mais longa frequentemente é associada a uma aposentadoria mais longa, em que o idoso terá mais tempo para descansar. Mas a realidade passa bem longe disso.
Estes anos a mais trazem com eles oportunidades. Ao chegar em idades mais avançadas, as pessoas estão procurando
aproveitar ao máximo este tempo, seja estudando algo que gostam, criando seus próprios negócios ou dedicando-se a atividades pelas quais são apaixonadas.
E isso não afeta somente os mais velhos. Quando esperam viver por mais tempo,
os jovens também podem se planejar de maneiras diferentes, seja pensando na aposentadoria ou mesmo em começar uma carreira mais tarde, dedicando mais tempo no início da vida para investir nos estudos ou ficar junto com a família.
Tudo isso, claro, depende de um fator fundamental: chegar bem a esta fase. Para saber qual é o segredo, continue lendo!
Você sabe o que é envelhecimento saudável?
Envelhecer de forma saudável vai muito além da ausência de doenças. Segundo o Relatório Mundial sobre Envelhecimento e Saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS), envelhecimento saudável é o “processo de desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional que permite o bem-estar em idade avançada.”
Ou seja: chegar bem aos 70, 80 ou 90 depende não só da saúde física, mas também de outros diversos fatores que garantam ao idoso a
capacidade plena de aproveitar estes anos de suas vidas da melhor forma possível. Estes fatores podem ser divididos basicamente em quatro pilares. Vamos conhecê-los?
4 pilares para o envelhecimento saudável
1. Boa base econômico-financeira
 Possuir reservas e um patrimônio acumulado certamente garantem bastante tranquilidade. Mas, mais do que isso, proporcionam ao idoso a possibilidade de ser independente. Sem depender de ninguém, fica mais fácil se dedicar a envelhecer bem. Por isso é tão importante começar a pensar na velhice desde cedo e se planejar para aproveitar esta fase da vida.
2. Preservação da capacidade cognitiva
 A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Afinal, fica difícil se dedicar amplamente a alguma atividade quando a cabeça não está legal. Demência, depressão, perda de memória… Tudo isso merece atenção. Fique atento!
3. Saúde física
 Este é meio óbvio, né? Manter um corpo saudável e ativo possibilita aproveitar com mais qualidade e vigor o tempo disponível. E aqui não tem segredo: atividade física, bons hábitos alimentares e banho de sol podem fazer milagres.
4. Propósito
 E, por falar em milagres, o último pilar está muito ligado à fé. Não só aquela religiosa, mas à crença em algo, uma motivação que faça seguir em frente, um objetivo. Não adianta muito ter dinheiro, saúde e uma boa cabeça se você acorda e não sabe o que fazer com tudo isso.
Blue zones
 Você já ouviu falar nas blue zones, ou “zonas azuis”? Tratam-se de algumas regiões espalhadas pelo mundo onde as pessoas têm
maior longevidade e melhor qualidade de vida. Nelas, é comum que muitos indivíduos
passem dos 100 anos de idade com muita saúde, felicidade e longe de doenças tão presentes no cenário atual.
Algumas cidades que fazem parte das blue zones são Nuoro, na Sardenha (Itália), ilha de Ikaria, na Grécia, Okinawa, no Japão, península de Nicoya, na Costa Rica, e a aldeia de Loma Linda, na Califórnia.
Suas populações apresentam pontos em comum, que refletem os pilares que acabamos de ver. Conheça alguns deles:
• Estar em movimento (caminhada, jardinagem, dança).
• Menor nível de stress.
• Ter um propósito de vida, algo que deseja e pelo qual precisa batalhar.
• Alimentar-se de forma moderada, sem excessos.
• Manter dieta rica em alimentos vegetais integrais: frutas, cereais, leguminosas, tofu, oleaginosas e sementes.
• Beber de uma a duas taças de vinho por dia, na companhia de amigos.
• Valorizar o contato com a família e conhecidos.
Os novos idosos
 Muitas percepções e suposições comuns sobre pessoas mais velhas são baseadas em estereótipos ultrapassados. A verdade é que
não existe mais um idoso típico, aquela caricatura de pantufas que mal sai de casa e passa os dias no sofá em frente à televisão.
Mudanças nos sistemas de saúde, desenvolvimento de vacinas, acesso a saneamento, avanços tecnológicos que ajudam o convívio e a conexão contínua com a família, surgimento de aparelhos mais funcionais e acessíveis, como os de surdez… Tudo isso contribui para que os novos idosos possam aproveitar seus dias e a aposentadoria de um jeito bem diferente.
Os novos idosos têm vida social ativa, querem se divertir, viajar e estar com os amigos. Economicamente ativos, preocupados com a saúde e a qualidade de vida, cercados por amigos e repletos de planos, eles estão prontos para transformar a terceira idade em um novo começo.
Fotos
e ilustrações: Getty Images
Apoio no conteúdo: PB Consignado
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