#IdosoEuRespeito

See it in english Voyez-le en français Véalo en español Siehe es auf deutsch ראה אותו עברית 日本語でそれを参照してください
  • Inicio
  • Cadastre-se
  • Sobre nós
  • Parceiros
  • Fale Conosco
-A | +A

Artigos > Saúde e Bem-Estar > Alimentação > Artigos > Artigos > Saúde e Bem-Estar > Bem-estar > Artigos > Saúde e Bem-Estar

Alimentação/Verão

Cuidados para manter a saúde nas férias de Verão

Dicas para você não voltar das férias com dor de barriga

nov 05, 2013 Alimentação, Artigos, Bem-estar, Saúde e Bem-Estar

Avatar
Por Ana Beatriz Borges Pereira

Nutricionista, graduada pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro (UFTM)

Fale com Ana Beatriz Borges Pereira

´férias de verãoNeste verão tão quente, nada mais refrescante do que ir à praia. No entanto, devemos tomar alguns cuidados com a alimentação quando estamos sob temperaturas muito altas. Abaixo, seguem alguns conselhos para não voltar das nossas férias com dor de barriga.

Evite maionese

A maionese é facilmente perecível (mesmo as industrializadas), já que é feita de óleo e ovo. Só consuma alimentos com maionese se eles forem preparados na hora e você tiver certeza de que o ingrediente foi mantido sob refrigeração adequada.

Quando consumir sanduíches naturais, prefira os de atum

O atum industrializado já vem pronto para preparar sanduíche e costuma ter um baixo índice de contaminação, por isso é melhor descartar o frango desfiado produzido artesanalmente, que costuma ter mais bactérias. Atente também para a maionese.

Beba muita água de coco e sucos naturais

Ao contrário do mate, dos refrigerantes e das bebidas alcoólicas, que não matam a sede, a água de coco ajuda a manter a hidratação do corpo porque repõe minerais perdidos com o suor; sucos têm menos sais minerais, mas ajudam na hidratação.

Bebida alcoólica, só com moderação

Na praia, a bebida alcoólica é duplamente arriscada. Primeiro porque é altamente calórica e desidratante. Segundo porque, no calor, as pessoas costumam perder a noção do quanto já beberam e acabam ficando embriagadas mais rápido (embriaguez é a principal causa de afogamentos).

Boas opções: picolés de fruta e biscoito de polvilho

Com baixo valor calórico (em torno de 100 calorias), tanto os picolés de fruta sem leite como os pacotes de biscoito de polvilho são boas opções para quem quer manter a linha.

Prefira os alimentos industrializados aos artesanais

Os produtos industrializados estão sujeitos a normas rígidas de higiene durante a fabricação; estes alimentos costumam ser mais seguros do que os feitos de forma caseira, quando não se tem certeza da procedência.

No quiosque, observe a limpeza do local e dos funcionários

Funcionários com unhas curtas, cabelos presos e roupas limpas são um sinal de que existe uma preocupação com a higiene naquele local.

Se a bebida levar gelo, verifique se ele já vem em cubos

Os gelos em barra (utilizados para gelar cerveja) geralmente não são feitos com água filtrada e o processo de congelamento não elimina as bactérias.


Fotos/ilustrações: divulgação

  • Água, alimentação, barriga, beber água, dor de barriga, férias, férias de verão, hidratar
Síndrome de Pinóquio... Não sou um ser primitivo...

Mais sobre o assunto na internet

Globo.com > G1 > São Paulo
Veja quais cuidados devem ser tomados com a alimentação na praia
Nas férias, risco de contrair viroses no litoral aumenta. Infectologista dá algumas dicas para evitar contaminação


Mais sobre o assunto no Portal Terceira Idade

Saúde e Equilíbrio > Anteriores > Alimentação/Verão
Cuidados com a alimentação no verão
Com o aumento da temperatura, nosso organismo perde mais água e sais minerais através do suor, tornando mais importante o cuidado com a hidratação


Mais nessa categoria
  • Minerais essenciais para obter qualidade de vida
    Minerais essenciais para obter...

    25 ago 2015

  • Exercício para a mente é tão importante quanto para o corpo… Sue a camisa e use a cabeça!
    Exercício para a mente é tão...

    05 jul 2015

    Jogos de tabuleiro, jogos online ou passatempos impressos estimulam a memória e previnem o aparecimento de doenças degenerativas como o Alzheimer

  • Suplemento à base de algas marinhas ajuda a prevenir a gripe
    Suplemento à base de algas marinhas...

    22 jun 2015

    Minerais provenientes de algas colaboram para suprir as carências nutricionais da alimentação e atuam no fortalecimento da imunidade

  • Internet e o cérebro na terceira idade
    Internet e o cérebro na terceira idade

    01 jun 2015

    Pesquisa realizada nos Estados Unidos mostra que o uso da internet pode ajudar o funcionamento do cérebro em pessoas da terceira idade, podendo auxiliar, inclusive, no tratamento da demência


Comente sobre a postagem

Fale com o Autor sobre o assunto: Cuidados para manter a saúde nas férias de Verão
Avatar
Por Ana Beatriz Borges Pereira

Nutricionista, graduada pela Universidade Federal do Triângulo Mineiro (UFTM)

Redes Sociais do autor

Preste muita atenção
ao preencher o campo 'Seu E-mail'!
Este é o endereço que será usado posteriormente para podermos responder a sua mensagem. Preenchido de forma incorreta, nossa resposta não chegará até você. Obrigado!

Campos marcados com * são obrigatórios

Curta nossa página no Facebook

Portal Terceira Idade

Instituiçoes Amigas 60+

INPEA

Destaques

CVC - sempreComVC
CVC

Confira nossa seção de turismo, com promoções especiais para a 3ª idade

OdontoCompany
OdontoCompany

A OdontoCompany apoia a Fundação Xuxa Meneghel

Francisco Cuoco homenageia a 3ª idade
Francisco Cuoco

"O futuro é o minuto seguinte, tão precioso que chamamos de presente"

Glória Menezes homenageia a 3ª idade
Glória Menezes

"O Portal Terceira Idade cuida de você e proporciona uma vida melhor"

Parceiros

CVC - sempreComVC
ABG - Associação Brasileira de Gerontologia
Google
INPEA
SESC SP
IBM
OAB
MPF

Ver todos os parceiros
Receba notícias do Portal

Parceiros do Portal Terceira Idade ver todos

Portal Terceira Idade ® é uma realização da Associação Cultural Cidadão Brasil ® Entidade cultural de utilidade pública, sem fins lucrativos, fundada em 20 de Julho de 1984

2006-2020 - ©Todos os direitos reservados - Fotos: Divulgação Desenvolvimento, Webdesign e Sistemas: Auika - Web & Graphic Design

Cidadão Brasil, Portal Terceira Idade, Empresa Amiga da Terceira Idade, #IdosoEuRespeito e seus respectivos logotipos são marcas registradas da Associação Cultural Cidadão Brasil ®

Torne-se uma