Algas marinhas ajudam a repor sais minerais perdidos com o suor
O suor intenso pode levar 脿 desidrata莽茫o e 脿 perda desses sais, t茫o importantes quanto as vitaminas. Sem eles, o nosso organismo n茫o realiza, de forma eficaz, as fun莽玫es metab贸licas
O Brasil tem registrado os dias mais quentes dos 煤ltimos anos. Com as altas temperaturas, os cuidados com a sa煤de devem ser redobrados para evitar a desidrata莽茫o. Entre os mecanismos naturais para equilibrar o organismo est谩 o suor, que ajuda a diminuir a temperatura. Por isso, 茅 importante fazer a reposi莽茫o de 谩gua e vitaminas, eliminadas pelo suor, assim como os sais do corpo 鈥 que podem ser repostos com sais minerais saud谩veis, muitos deles presentes nas algas marinhas.
A nutricionista Camila Prata, da Universidade Estadual do Rio de Janeiro, sugere estabelecer uma rotina na alimenta莽茫o durante o ver茫o, fracionada em por莽玫es menores ao longo do dia. 鈥淎l茅m disso, 茅 fundamental fazer a reposi莽茫o dos minerais eliminados pelo suor e pela urina鈥, orienta a especialista.
O suor cont茅m, principalmente, os eletr贸litos S贸dio, Pot谩ssio, Cloro e Magn茅sio, conhecidos como sais minerais. O suor intenso pode levar 脿 desidrata莽茫o e perda importante desses sais, principalmente de s贸dio. Os minerais s茫o t茫o importantes quanto as vitaminas e, sem eles, o nosso organismo n茫o realiza, de forma eficaz, as fun莽玫es metab贸licas.
Para atender as necessidades do corpo, 茅 poss铆vel fazer essa reposi莽茫o com sais 脿 base de algas marinhas 鈥 cujo princ铆pio ativo 茅 o concentrado mineral marinho 鈥 que, al茅m de mais saud谩veis, permitem a absor莽茫o de at茅 86% dos minerais.
Como se alimentar no ver茫o
Confira, abaixo, algumas dicas da nutricionista:
1. Aumente o consumo de l铆quidos. Evite tomar 谩gua apenas quando estiver com sede, pois ela 茅 um sinal de desidrata莽茫o, mesmo que leve. Beba 谩gua ao longo de todo o dia. Em rela莽茫o aos sucos, prefira aqueles preparados com frutas naturais. Al茅m de hidratarem, cont锚m de 80 a 95% de 谩gua, 5 a 20% de carboidratos e quantidades significativas de vitaminas e minerais;
2. Consuma mais legumes, frutas e verduras. Al茅m de saud谩veis s茫o fontes de vitaminas, minerais e fibras. Tamb茅m s茫o refrescantes, de f谩cil digest茫o e possuem maior quantidade de 谩gua;
3. Caso as fontes de minerais n茫o possam ser repostas de forma eficaz, a dica 茅 complementar a alimenta莽茫o com suplementos. Prefira os de origem marinha.
4. Para a reposi莽茫o do c谩lcio ao longo de toda a vida, busque uma alimenta莽茫o balanceada, se poss铆vel com alimentos org芒nicos. 脡 o melhor caminho para a preven莽茫o e combate 脿 osteoporose e demais doen莽as degenerativas. Consulte seu m茅dico e farmac锚utico de confian莽a, inclusive para fazer a reposi莽茫o de c谩lcio por meio de suplementos.
Vida que vem do mar
A suplementa莽茫o de minerais 脿 base de algas marinhas 茅 um aliado da sa煤de. Os minerais s茫o subst芒ncias inorg芒nicas que n茫o podem ser produzidas pelos seres vivos e a falta destes componentes pode gerar desequil铆brios. Encontrada no litoral brasileiro, a alga marinha 鈥 fonte concentrada de minerais marinhos 鈥 茅 um organismo vivo que absorve do fundo do mar os minerais dispon铆veis na 谩gua, transformando-os em elementos fisiologicamente compat铆veis para as necessidades do corpo.
A alga marinha 茅 composta por carbonatos de c谩lcio e de magn茅sio sob a forma de cristais de calcita e mais 20 oligoelementos, presentes em quantidades vari谩veis, principalmente: Ferro, Mangan锚s, Boro, N铆quel, Cobre, Zinco, Molibd锚nio, Sel锚nio e Estr么ncio.
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Por Jo Tozzatti
Coordenadora de reda莽茫o e interatividade do Portal